1、防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射
太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大，因此老年人在太陽光強烈時出門應戴可防紫外線的太陽鏡。
2、防止身體脫水
人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常物質，損害晶狀體，導致白內障發生；而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，應該及時補充水分。
3、加強營養，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物
多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果；多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜；多吃魚類等富含蛋白質的食物。
4、預防控制糖尿病
糖尿病是白內障發生的一個高危因素，控制糖尿病可以減少白內障的發生。
5、避免白內障易感因素
晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中多種化學毒物及藥物可引起白內障，如藥物中的糖皮質激素、氯丙嗪等，化學制劑中三硝基甲苯（TNT）、氟化物及各種重金屬離子等。
此外，中老年人應盡量保持情緒舒暢、心情愉快，同時要戒煙，保證充足的睡眠，注意用眼衛生和保健。只要做到以上幾點，就可大大的減少白內障發生的機率。